Waspada! Penyakit Jantung Kini Banyak Menyerang Usia 20–30 Tahun
Selama ini, banyak orang mengira penyakit jantung hanya menyerang mereka yang sudah berusia lanjut. Padahal, data medis terbaru justru memperlihatkan fenomena mengkhawatirkan, semakin banyak anak muda berusia 20 hingga 30 tahun yang mengalami gangguan jantung, bahkan serangan jantung. Keyakinan bahwa usia muda otomatis terlindungi dari risiko jantung adalah anggapan keliru. Pola makan yang buruk, tekanan hidup yang tinggi, serta gaya hidup serba instan telah menjadi faktor utama yang mempercepat kerusakan pembuluh darah dan jantung. Sayangnya, penyakit jantung pada usia muda sering tidak terdeteksi lebih awal sehingga hasil pengobatannya cenderung kurang baik.
Penyakit jantung pada kelompok usia ini bukanlah sekadar anomali, melainkan hasil dari akumulasi faktor risiko yang seharusnya bisa dicegah. Memahami pemicu-pemicu ini sangat penting agar generasi muda dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan jantung mereka.
Pemicu Utama Penyakit Jantung di Usia Muda (20-30 Tahun)
Beberapa faktor gaya hidup dan kondisi medis yang tidak terkelola dengan baik menjadi biang keladi meningkatnya kasus penyakit jantung pada usia 20-an dan 30-an.
- Pola Hidup Sedentari dan Obesitas
Gaya hidup yang kurang bergerak (sedentary lifestyle) telah menjadi norma bagi banyak profesional muda. Jam kerja panjang di depan komputer, kurangnya aktivitas fisik, ditambah dengan konsumsi makanan cepat saji tinggi garam, gula, dan lemak trans, berkontribusi pada peningkatan drastis tingkat obesitas. Obesitas pada usia muda adalah faktor risiko kuat yang memicu hipertensi (tekanan darah tinggi) dan dislipidemia (kolesterol tinggi), yang merupakan fondasi utama penyakit jantung koroner.
- Stres Kronis dan Gangguan Tidur
Tekanan karier, tuntutan sosial, dan masalah finansial seringkali menyebabkan stres kronis yang tidak terkelola. Stres memicu pelepasan hormon kortisol, yang jika berlebihan dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan peradangan dalam pembuluh darah. Selain itu, kebiasaan begadang dan kurang tidur yang parah juga mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang secara langsung berkaitan dengan kesehatan jantung.
3. Kebiasaan Merokok dan Vaping
Meskipun kesadaran akan bahaya rokok konvensional sudah tinggi, tren vaping (e-cigarette) di kalangan anak muda juga sangat berbahaya. Merokok (termasuk vaping) merusak lapisan endotel pembuluh darah, menyebabkan peradangan kronis, dan mempercepat pembentukan plak aterosklerosis. Nikotin dalam vape meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, membebani kerja jantung secara signifikan.
4. Diabetes dan Riwayat Keluarga yang Terabaikan
Banyak kasus diabetes tipe 2 yang kini didiagnosis pada usia yang jauh lebih muda karena pola makan tinggi gula. Kadar gula darah yang tinggi merusak pembuluh darah kecil seiring waktu. Selain itu, jika ada riwayat keluarga dengan penyakit jantung di usia muda (misalnya, ayah atau ibu terkena serangan jantung sebelum usia 55 atau 65 tahun), risiko genetik tersebut harus diwaspadai dan dimonitor sejak dini. Sayangnya, banyak anak muda mengabaikan riwayat genetik ini hingga terlambat.
5. Penyalahgunaan Zat (Narkoba)
Penggunaan zat-zat terlarang tertentu, terutama kokain dan metamfetamin, dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dan kejang pembuluh darah yang tiba-tiba, yang berujung pada serangan jantung mendadak pada individu muda dengan arteri yang sebelumnya sehat.
Pencegahan: Kunci Hidup Sehat Jantung di Usia Produktif
Penyakit jantung di usia muda sebagian besar dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup. Mulailah dengan diet Mediterania (kaya buah, sayur, biji-bijian utuh), olahraga aerobik minimal 150 menit per minggu, manajemen stres melalui meditasi atau hobi, dan berhenti total dari semua produk tembakau. Penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin (tekanan darah, kolesterol, gula darah) meskipun Anda merasa sehat.
